За 2 часа до сна не рекомендуется есть, активными видами спорта не стоит заниматься в это же время, пить воду не надо, сидеть в гаджетах и смотреть телевизор не стоит, читать - не полезно для зрения. Что делать за 2 часа до сна?!
Выдыхаем - проведя мозговой штурм, мы нашли варианты!
Люди семейные могут провести время вместе: поговорить, обсудить день, новости - только не вступайте в жаркие активные споры.
Также люди, которые живут вместе, могут поиграть в какие-то настольные спокойные игры.
Еще можно выйти на прогулку (особенно с нами согласятся собаководы) - дышать свежим воздухом полезно, а потом сразу в кровать.
Можно уделить это время своему хобби: рисование, вязание, конструирование - монотонные действия даже помогут перейти в режим засыпания.
Составить список дел на следующий день или внести записи в дневник, если вы ведете - тоже будет неплохо, но если какой-то план уже есть и его надо просто структурировать - чтобы не начать активные "думки".
Периодически в эти часы можно уделить время себе, устроив косметические процедуры: принять ванну; сделать ванночку для ног; маникюр или маску - балуйте себя иногда.
Может быть в это время что-то приготовить себе из еды на следующий день.
Еще можно подобрать себе или ребенку одежду на завтра: погладить ее, добавить аксессуары.
Возможно стоит обратить внимание на йогу или растяжку - и полезно, и не добавляет бодрости.
Сохраняйте себе эти идеи в закладки - и делитесь в комментариях своими: что вы делаете за 2 часа до сна?
