#МузыкаДляЗдоровья
"Будь они прокляты, города, в которых
Время меняет нас, время меняет нас
Будь они прокляты навсегда
В них время меняет курс, ускоряя пульс
Пульс, пульс, пульс, пульс
Пульс, пульс, пульс, пульс
Пульс, пульс, пульс, пульс
Пульс, пульс, пульс, пульс".
Группа Lascala в песне Пульс бросает серьезные обвинения - но мы о пульсе знаем немного больше.
Конечно, стресс влияет на наш организм. Но нам больше нравится вот какая связь: пульс обоснованно растет от физических нагрузок - а они помогают нам избавиться от стресса.
Нормой пульса при физических нагрузках можно условно назвать величину в пределах от 120 до 160 ударов в минуту.
Максимальный пульс рассчитывается по формуле 220 минус полное количество лет.
Пульс при кардиотренировке не должен превышать 60-70% от максимума. При таком пульсе происходит наиболее эффективное сжигание жиров.
Физическая активность остается быстрым и доступным способом вернуть чувство уверенности в себе. Еще в 1769 году врач Уильям Бухан отметил, что отсутствие упражнений — один из самых влиятельных факторов, делающих жизнь человека несчастной и короткой.
За столетия исследований и наблюдений ученые убедились, что умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — извилина мозга, участвующая в эмоциональных реакциях и механизмах памяти. Во время тренировок, даже если они проходят в домашних условиях, происходит выработка эндорфинов, так называемых гормонов радости. Кроме того физкультура помогает снять накопившееся за день напряжение.
В борьбе с апатией и хандрой эффективен любой вид спорта, главное — не переусердствовать и во всем соблюдать меру. Одним избавиться от стрессового состояния помогают занятия йогой, прогулки, другим больше импонирует бег, бассейн, танцы, езда на велосипеде и т. д. Хорошее влияние на организм, в том числе и на настроение оказывают тренировки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. Они нормализуют артериальное давление, улучшают кровообращение и поступление кислорода, что немаловажно в состоянии стресса. Не случайно во время нарастающей нервозности или появившегося чувства беспокойства специалисты советуют глубоко дышать.
