Не поддавайтесь на эти байки. Даже если вы скептически относитесь к рассказам о вреде алкоголя, то вам не повредит узнать кое-что интересное.
Вы часто нервничаете? В вашей жизни много стресса? Есть доступные методы борьбы с ним. Главный специалист по терапии и общей врачебной практике нашей страны Оксана Драпкина говорит, что любому человеку доступно освоить успокаивающее дыхание. И это поможет снизить уровень стресса. Вот вам и безобидный лайфхак.
Когда мы сосредоточены на своем дыхании, проще отвлечься от неприятных, навязчивых, раздражающих мыслей. Успокаивающее дыхание помогает избежать возможных необдуманных неприятностей в этом состоянии.
Доктор на страницах издания "Российская Газета" описала, как правильно дышать: "Техника такого дыхания проста: глубокий короткий вдох и удлиненный медленный выдох. Успокаивающее дыхание помогает и при трудностях с засыпанием, когда многие также прибегают к алкоголю, как коварному помощнику".
Алкоголь в малых дозах действительно вызывает кратковременное повышение настроения, желание веселиться, но при этом снижается концентрация внимания, возникает неадекватная реакция, что особенно опасно при вождении автомобиля. Но после этого алкогольного эффекта тот самый стресс "накатывает" в два раза больше. Эйфория. Сначала понижение, а потом повышение уровня тревожности. И желание выпить еще.
Люди, употребляя спиртное в нервозном или напряжённом состоянии, пытаются защититься от повседневного негатива, выстраивают так мнимый барьер. Они ждут, что их самочувствие улучшится, а все проблемы решатся сами собой. Но алкоголь влияет на те мозговые структуры, задача которых — справиться со стрессом, а вы их блокируете. В большинстве случаев алкоголь не решает, а только усугубляет проблемы. Ослабляет наши ресурсы, предназначенные для этой цели, и вызывает эффект, прямо противоположный ожидаемому. Разумеется, на период опьянения иногда может стать легче, но это быстро проходящий эффект.
Отметим, что профилактика злоупотребления алкоголем является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
