Сегодня Всемирный день сна, он ежегодно приходится на пятницу - самый нужный день недели, чтобы обсудить влияние алкоголя на здоровый сон.
После употребления спиртного из-за сбоя в выработке мелатонина человек проваливается в глубокий медленный сон без сновидений. Он длится дольше, чем обычно. А вот фаза быстрого сна, напротив, сокращается или вовсе исчезает.
В результате, проснувшись, человек чувствует себя разбитыми. Реакции заторможены, сложно на чём-то сосредоточиться, память подводит, нервы "ни к чёрту".
Причины понятны: нервная система просто не успела восстановиться.
Конечно, этиловый спирт ускоряет процесс засыпания, но оказывает разное влияние на длительность сна в зависимости от дозировки. Так что большое количество "снотворного" напротив сократит сон. Он станет поверхностным, сопровождающимся частыми пробуждениями, не дающими полноценного отдыха нервной системе и всему организму.
А уж насколько негативным будет влияние на все системы организма от таких регулярных перебоев со сном, думаем, знает каждый.