Физическая активность во время беременности играет важную роль в поддержании здоровья будущей матери и ее ребенка. Однако подход к упражнениям должен быть индивидуальным – и лучше не налегать сразу. Прежде всего, важно учитывать физическую подготовленность женщины до наступления беременности. Те, кто активно занимался спортом до зачатия, могут продолжать свои занятия, но с поправками на изменяющееся тело. Всем остальным стоит посоветоваться со своим врачом, выбрать оптимальные формы активности. Возможно стоит начинать с чего-то легкого, даже обычных прогулок активным шагом.
Регулярные физические нагрузки помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и снижают риск возникновения осложнений, таких как эклампсия или гестационный диабет. Умеренные физические нагрузки могут также способствовать улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общего позитивного самочувствия.
«Важно помнить, что не стоит перегружать себя. Беременность — это время изменений, и тело требует внимания и заботы. Физическая активность должна быть сбалансированной, тем более, что сейчас разные организации предлагают фитнес, ориентированный именно на беременных: гимнастику, пилатес или йогу. Еще можно рассмотреть плавание. Эти виды активности не только укрепляют мышцы, но и помогают подготовить организм к родам», - рассказывает врач-акушер-гинеколог поликлиники №17 Юлия Шалыгина.
Перед началом любых упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Всегда стоит ориентироваться на свои ощущения и избегать слишком интенсивных тренировок. Главное — это прислушиваться к своему телу и не забывать, что каждый человек уникален.
