Звучит, конечно, страшно. Но под этой темой кроются и рядовые психологические проблемы, которые, может быть, и не приведут к трагедии – но доставляют ежедневный дискомфорт, снижая качество жизни.
Сегодня Всемирный день предотвращения самоубийств. Звучит, конечно, страшно. Но под этой темой кроются и рядовые психологические проблемы, которые, может быть, и не приведут к трагедии – но доставляют ежедневный дискомфорт, снижая качество жизни.
⚡Большую часть своей жизни мы проводим на работе, поэтому совместно с психологом нашей поликлиники Полиной Реневой мы хотим напомнить, что нужно правильно подходить к вопросам распределения времени труда и личной жизни.
«На сегодняшний день существует острая проблема ограниченности временных ресурсов, чему способствует ускоренный ритм жизни, в первую очередь связанный со стремительным развитием технологий. Современным людям все сложнее грамотно управлять собственным временем. А ведь в наши дни достижение успеха на работе — цель практически любого человека, который стремится к стабильной и обеспеченной жизни. Довольно часто наблюдается смещение баланса в сторону трудовой сферы. Многие используют свое свободное время для решения рабочих вопросов, отдаются работе на все сто процентов, но такой подход рано или поздно может привести к эмоциональному истощению, что, безусловно, отразится не только на состоянии личности, но и снизит уровень работоспособности», - поясняет Полина Леонидовна.
По данным сервиса Superjob соблюдать баланс между работой и личной жизнью могут лишь 48% россиян. То есть больше половины опрошенных испытывают трудности в нахождении оптимального соотношения двух основных сфер жизни, а это не может не сказываться на психологическом состоянии человека.
Доктор советует попробовать применить психологическую технику «Колесо баланса».
1. Выпишите на листочек основные сферы своей жизни, например: работа, семья, хобби и т.д.
2. Начертите круг и разделите его на одинаковые секторы (количество равно вашим выделенным сферам)
3. Дальше работаем с каждым сектором по отдельности, например, с работой.
3.1. На сколько баллов из 10 вы удовлетворены своей работой?
Отметьте в нужном секторе количество баллов.
3.2. Что для вас значит 10 баллов?
Делаем это с каждым сектором.
Спойлер: только один из секторов является «главным», изменив который, мы изменим все остальные сферы.
4. Ищем главный сектор. Можем начать с того, который, по вашему мнению, самый значимый. Например:
«Если я буду удовлетворен работой на 10 баллов, повлияет ли это на сектор Семья…? ….Хобби ? и т.д.
5. Когда мы находим сектор, который влияет на все остальные сферы, сосредотачиваем свои силы на нем, тогда остальные сферы улучшатся автоматически и ваше колесо «поедет».
Для этого можно ответить на дополнительные вопросы:
1. Что мне нужно добавить в главный сектор, чтобы он удовлетворял меня на 10 баллов?
2. Какие три шага я готов сделать в ближайшие 48 часов, чтобы повысить удовлетворенность этим сектором?
Ну и придерживаемся намеченного плана.