По сведениям, предоставляемым ВОЗ 40% людей, живущих на земле, страдают от аллергии. Каждый десятый человек болен бронхиальной астмой. Это 300 миллионов человек на планете.
Существуют методы профилактики и лечения, которые помогут предупредить возникновение приступов и обострения заболевания.
Дыхательная гимнастика, которую назначает лечащий врач, является вспомогательным средством, в дополнении к медикаментозному лечению.
Дыхательная гимнастика поможет:
Улучшить проходимость бронхиального дерева и устранить бронхоспазм;
Снизить воспалительные процессы в бронхах и удлинить выдох;
Очистить воздухоносные пути дыхательного горла;
Расслабить дыхательную мускулатуру и воздействовать на тонус бронхиальных мышц;
Улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмы.
Противопоказано выполнять комплекс упражнений при астме на улице во время дождя, ветра или холодной погоды, поскольку любое переохлаждение провоцирует новые приступы.
Совместимы ли астма и спорт? Ответ врачей — да. Беря во внимание все риски, можно заниматься следующими видами спорта:
гребля
большой теннис
восточные единоборства
футбол
баскетбол
регби
При желании набрать мышечную массу можно посещать тренажёрный зал. Главное, следите за пульсом — он не должен превышать 150 ударов за минуту.
Стоит быть осторожными с дисциплинами, требующими особой нагрузки на дыхательную систему:
тяжёлая атлетика: бег на большие дистанции, поднятие штанги
подводное плавание
занятия на турнике и брусьях
большинство зимних видов спорта, так как холодный воздух вызывает сужение бронхов
Помните, что умеренная физическая нагрузка при бронхиальной астме укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижает риск появления кислородного голодания и помогает проще пережить обострения.
Иллюстрация: Freepik