Как войти в рабочий ритм

Неслучайно в психологии существует понятие «постпраздничный синдром», или «постпраздничная депрессия». Это когда человек, который, по идее, должен был отдохнуть, выходит на работу уставшим, испытывает раздражение, не хочет и не может делать привычные рабочие дела.

Не пытайтесь сразу броситься во все тяжкие и переделать все и сразу на работе и дома. Организм за время отдыха привык просыпаться поздно, хомячить сладости среди ночи...

• не планируйте ответственных дел;
• займитесь простыми занятиями — разберите почту, наведите порядок на рабочем столе;
• отдыхайте хотя бы по пять минут каждый час, делайте зарядку;
• не сокращайте обеденный перерыв, в это время не берите трубку и не отвечайте на письма;
• после еды прогуляйтесь на свежем воздухе;
• уходите с работы вовремя, не задерживайтесь.

Хотя бы за два-три дня до выхода на работу постарайтесь вернуться в привычный режим. Ложитесь спать в 22:00-23:00, не засиживайтесь допоздна. Просыпайтесь не позже 10:00. Это поможет организму адаптироваться к трудовым будням.

Подготовьтесь к первому рабочему дню!

Составьте вечером план на следующий день, заранее подготовьте рабочую одежду и пораньше ложитесь спать. Хороший сон – залог легкого пробуждения утром, а это в свою очередь повысит тонус. Можно встать на 15-20 минут раньше обычного, чтобы иметь больше времени на раскачку и не спешить со сборами на работу.

Не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу.

Успокойтесь и не ругайте себя за негативные эмоции!