Зимние забавы довольно часто приводят к обморожениям, ведь в кураже игры можно не заметить первые признаки холодовой травмы. Чтобы этого не случилось, одевайтесь по погоде.
Одежда должна быть теплой, но не сковывать движения. Одевайтесь многослойно – лучше надеть несколько легких вещей, чем одну теплую. Обязательно надевайте шапку, теплые перчатки или варежки, шарф. Обувь выбирайте на толстой и гибкой подошве, теплую. Если стало жарко, вы вспотели, ни в коем случае не раздевайтесь. Лучше сделайте перерыв и спокойно погуляйте.
Физическая активность и занятия спортом - тоже могут быть опасными без подготовки.
Занятия на улице зимой – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому одежда для активных занятий должна исключать перегрев и усиленное потоотделение, а для обычных прогулок быть достаточно теплой.
Зимой на голое тело лучше надевать термобелье – ближайшая к телу защита, которая выполняет еще и функцию легкого компрессионного белья, обеспечивая поддержку мышцам. Ведь в любых агрессивных погодных условиях вероятность повреждения мышц повышается. Термобелье создает небольшую воздушную подушку, которая позволяет теплообмену происходить эффективней. Из чего должны состоять следующие слои одежды, зависит от цели занятий и интенсивности нагрузки.
При первых признаках обморожения, и при плохом самочувствии, немедленно прекратить тренировку или уличное развлечение, пройдите в тёплое помещение, при возможности, выпейте горячий безалкогольный напиток.
Ни в коем случае не растирайте обмороженный участок снегом, так можно повредить кожный покров, занести инфекцию и усугубить обморожение.
Иллюстрация: Freepik
