К выходным обещают потепление, а это значит пора снова браться за активное времяпрепровождение!
Катание с горки на санках, ледянках и "ватрушках" - одно из традиционных зимних развлечений. Но такой досуг связан с повышенным риском получения ушибов, вывихов и даже переломов!
Не отказывайте себе в таком отдыхе - он даже приветствуется. Но сперва обратите внимание на несколько важных советов, которые помогут избежать травм у вас и ваших детей.
Слово руководителю службы оказания экстренной медицинской помощи ОКБ №2, депутату Тюменской городской Думы Антону Терёхину.
Заранее проверяйте, чтобы скат и бортики горки были ровными - без щербин, кочек, выбоин и посторонних предметов, а сам спуск не упирался в строения или деревья и не выходил на дорогу. Внизу склона должно быть достаточно места для торможения.
Детям разъясните и сами не взбирайтесь напролом на горку, когда на ступенях много людей, иначе легко поскользнуться и упасть. Потеряв равновесие на лестнице, валитесь на бок и обхватите руками голову. Голова уцелеет, и кости рук, если пострадают, то незначительно. Не спешите вставать после падения.
Сначала попробуйте пошевелить конечностями, приподнять голову. Поднимайтесь только при отсутствии резкой боли и то аккуратно.
Не скатывайтесь с горки гурьбой либо «паровозом», и когда предыдущий человек не ушёл со спуска. Велика вероятность с размаху врезаться ногами ему в спину и повредить позвоночник. По этой же причине выбирайте плавный спуск. Удар копчиком при приземлении с трамплина может привести к компрессионному перелому позвоночника. Симптомом такой травмы служит кратковременная задержка дыхания. Отправляйтесь к врачу, если некоторое время после удара не получалось вдохнуть или выдохнуть. И детям накажите сразу сообщать о трудностях с дыханием вам или тому взрослому, с которым он пришёл кататься. Ребёнок может не понять, что травмировал позвоночник. Боль в момент компрессионного перелома не настолько сильная, чтобы заплакать и обратиться за поддержкой, а спустя некоторое время она может пройти вовсе.
Хотите покататься на ухабистой горке – замените твёрдую ледянку на мягкую (она отчасти компенсирует удар) и держите при себе телефон ради возможности позвать на помощь. Тюбинги на обычных горках использовать не советую. Они имеют свойство развивать огромную скорость, закручиваться вокруг своей оси, подпрыгивать на всех неровностях, при приземлении сильно пружинить, что только повышает риск компрессионного перелома. Выбирайте специально оборудованные места для катания на ватрушках, чтобы острые ощущения не обернулись болью тяжёлых сочетанных травм.
Санки и снегокаты менее опасны, поскольку поддаются управлению. Однако тоже требуют соблюдения определенных правил. Прежде всего, не выставляйте ногу для выравнивания при большой скорости и заносе, а при потере равновесия - просто валитесь вместе с устройством на бок.
Бег на лыжах считается одним из самых безопасных видов зимнего досуга, главное – держать ноги вместе, руки впереди и не скрещивать на ходу палки-лыжи во избежание травм передних крестообразных связок и коленных суставов. Падать нужно по той же схеме, что и на горках - на полусогнутых ногах немного вперед и набок, а не назад.
Пусть любимые и всенародные развлечения принесут вам только радость, здоровый румянец и удовольствие от жизни.
Иллюстрация: Freepik
