Вот Роспотребнадзор констатирует, что в последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома, у большинства школьников отмечается недостаточная двигательная активность, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме ребенка.
Исследования говорят о том, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся проводит сидя.
Отрицательные последствия недостаточной двигательной активности сопровождаются:
- снижением сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям;
- ухудшением функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- застоем крови в нижних конечностях;
- снижением обмена веществ;
- снижением работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Так, вот, Всемирная организация здравоохранения рекомендует школьникам не менее 60 минут в сутки активного движения - от среднего до активного уровня.
Это может быть, например, бег, баскетбол, езда на велосипеде в течение часа.
Такую нагрузку могут заменить 2 часа активной ходьбы, уборки в квартире, подвижных игр или выполнения спортивных упражнений.
Обратите внимание, рекомендуемые 60 минут - это минимум, а не средний показатель. Благотворное влияние физической активности красноречиво проявится бодростью, отличным настроением, повышением работоспособности и активизацией умственной деятельности.