«Постоянное напряжение и тревожность способствуют повышению уровня гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, что может влиять на сердце и сосуды. Исследования показывают, что длительный хронический стресс может привести к повышению артериального давления, ухудшению работы сердца и повышенному риску возникновения сердечных заболеваний», – предупреждает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №17» Любовь Путрова.
Чтобы справиться со стрессом, особенно рабочим, и уменьшить его воздействие на сердце, важно следить за своим эмоциональным состоянием и применять специальные методы релаксации. Вот несколько лайфхаков, которые могут помочь успокоиться - некоторые можно применить и в течение рабочего дня для общефизического оздоровления:
Глубокое дыхание: практика глубокого дыхания способствует снижению уровня стресса и улучшению кровообращения, что благоприятно влияет на сердце.
Медитация: регулярная медитация (не обязательно профессиональная, просто подумайте о хорошем) помогает снять негативное воздействие стресса и улучшить общее состояние организма.
Физическая активность: занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса.
Правильное питание: продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, фрукты и овощи способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и уменьшают риск сердечных заболеваний.
Общение: поддержка со стороны близких и общение с друзьями снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.
Эти принципы могут помочь справиться со стрессом и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Помните, что забота о своем эмоциональном состоянии имеет важное значение для общего состояния организма.
Отсутствие стресса — здоровье сердца!
22 апреля 2024
